アンチエイジング（抗加齢）というと、美容外科かなと思われますが、抗加齢学会の分野は皮膚科、循環器、糖尿病、老年学、婦人科、泌尿器科を含む幅広いものです。東大、順天堂大、同志社大、近畿大等に抗加齢学講座やアンチエイジングセンターが設けられ、京大、慶応大、東海大、徳島大、愛媛大にアンチエイジング外来やドックがあります。

　さて「人は血管から老いる」と言われ、動脈硬化の予防が大切です。放っておくと狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、認知症を起こしやすく、約３割の人が動脈硬化関連疾患で亡くなっていますが、症状がないのがくせ者です。

　肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病、喫煙等が危険因子で、定期的な動脈硬化の検査をお勧めします。その検査は、ＦＭＤ（早期の動脈硬化検査）や脈波検査（ＡＢＩ、ＰＷＶ、ＣＡＶＩ）、頸動脈（けいどうみゃく）エコー（ＩＭＴ）です＝図１参照。

長寿遺伝子

　長寿遺伝子はカロリー制限で活性化されるといわれます。カロリー制限された線虫やクモ、魚、ラットなどでは１・４～１・９倍寿命が延びます＝図２参照。また米国の研究でアカゲザルを通常食と３０％カロリー制限した２群に分けて２０年飼育したところ、カロリー制限群で寿命が延び、見た目も若く、毛もつやつやで、がんや生活習慣病が少ないと２００９年に発表され、話題になりました。しかし昨年、別の研究所（エサの内容、サルの種類が違う）では、生活習慣病は改善したものの寿命は延びなかったとの報告もあり、哺乳類ではさらに研究が必要です。

酸化ストレス

　活性酸素が細胞の破壊や老化を進めるという説があります。活性酸素は身体の中でも作られますが、大気汚染、放射線、紫外線、たばこの影響も受けます。

　日焼けは紫外線が遺伝子に傷をつけることで起こり、光老化は皮膚（しみ・しわ、皮膚前がん症）や目にも現れます。秋田と鹿児島で比較した研究で、紫外線量が秋田より１・６倍多い鹿児島では、老人性色素斑（しみ）が２０年若く、しわは約６年若くできました。また沖縄と兵庫の比較で、紫外線量が兵庫の２倍ある沖縄では、皮膚前がん症の発症が４・５倍多かったとの報告があります。

　とはいえ、日光には骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の予防や睡眠のリズムを保つ効果もあります。５月頃から紫外線は多くなりますが、直射日光を避け、日傘を差したり、帽子や長袖服を着用、日焼け止めを使うようにしましょう。

運動

　アンチエイジングにとって運動はとても重要なものです。１日３０分以上、週３～５日の運動が推奨されていますが、なかなかできている人は少ないです。

　一昨年、台湾の４０万人以上の男女を８年追跡した研究で、１日１５分でも中等度（早歩き程度）の運動をする群は、全くしない群に比べて３年寿命が長く、死亡率が１４％下がると報告されました。

　ハーバード大学のジョン・レイティ先生は「脳を鍛えるには運動しかない」という本を書かれています。他にも、６５歳で１週間の歩行が多い人ほど脳の萎縮が少なく、１３年後に認知症になる人が少なかったとか、アルツハイマーモデル動物で良い環境で運動させるとアミロイドβ蛋白（たんぱく）（アルツハイマーで脳にたまる物質）が除去されるという報告があります。１７００の研究を解析したところ、運動する人ではうつ病も少ないとのことでした。

　仕事で多忙な方々もわずかに空いた時間を生かし、歩幅を大きく腕を振って歩くなど少し汗ばむくらいの運動を取り入れ続けることが大事です。