笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた「笑いヨガ」講師の万代京央子さん＝岡山市東区＝が、笑いの効能を紹介する著書「健康は笑いから　笑いヨガ＆認知症予防」を出版した。「笑うことの素晴らしさを知って」と呼び掛けている。

　県笑いヨガクラブによると、笑いヨガは、１９９５年にインドの医師が考案。ストレス解消や免疫力向上、認知症予防などに効果があるとされ、現在１００カ国以上に広まり、県内では千人以上が実践しているという。

　万代さんは重病を患った２００８年に笑いヨガと出合い、体調が回復するなど効果を実感。０９年にインドで学び、県内の公民館や福祉施設などで講師として普及に努めている。

　著書では背伸び笑いや腰歩き笑い、ペアやグループで手をつないで笑うなど、笑いヨガの基本エクササイズをイラスト入りで指南。実際に県内の福祉施設や企業、学校が健康増進に活用する様子も取り上げている。

　医師らによる寄稿もあり、笑いの効能を医学的に説明。福島県立医科大の大平哲也教授は、笑いがストレスホルモンを減少させ、高血圧や糖尿病、認知症予防に効果が高いと紹介している。

　万代さんは「作り笑いでも脳は活性化する。笑顔が人の心と体を変えることを伝えたい」と話す。

　文芸社刊。Ａ４判、８５ページ、１５００円（税別）。県内の一部書店やインターネットで販売中。